ПОДСЧЕТ ПУЛЬСА В ПОКОЕ И ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

1. Аорта и артерии характеризуются прочностью, эластичностью и упругостью. При выталкивании крови из желудочков сердца в стенках артерий возникает волна, которая распространяется вдоль сосудов и прощупывается как толчок. Каждый толчок соответствует одному сердечному сокращению. Поскольку сердечный цикл имеет одно сокращение желудочков, то с помощью подсчета пульса каждый человек может проследить за деятельностью своего сердца. Используя рисунок 15, найдите у себя некоторые артерии, которые лежат близко к поверхности кожи:

• височную — на боковой поверхности головы;
• сонную — по обе стороны от дыхательного горла;
• плечевую — медиально от двуглавой мышцы (пульс прощупывается в локтевой ямке, внутри от сухожилия двуглавой мышцы);
• лучевую — вниз по лучевой стороне предплечья (пульс прощупывается на запястье со стороны ладони по направлению к большому пальцу).

2. Найдите пульс на поверхности своей лучевой кости около кисти и у соседа по парте, научитесь его подсчитывать.

Рис. 15. Артерии, которые лежат близко к поверхности кожи; точками обозначены места, где прощупывается пульс на артериях:

• 1 — височная;
• 2 — затылочная;
• 3, 4 — сонные;
• 5 — плечевая;
• 6 — лучевая;
• 7 — локтевая;
• 8 — тыльная артерия стопы;
• 9 — подключичная;
• 10 — подмышечная;
• 11 — бедренная;
• 12 — подколенная;
• 13 — задняя большеберцовая артерия

3. Подсчитайте число ударов пульса за 1 минуту:

• в положении сидя;
• в положении стоя.

Запомните свои результаты

Продолжите работу, проследив, как изменяется деятельность сердца во время интенсивной работы. Подсчитайте пульс в покое сидя. Выполните 10 приседаний, после чего найдите и подсчитайте пульс. Данные запомните. Сделайте небольшой перерыв.

Выполните продолжительностью 1 — 2 минуты бег на месте в темпе 160—180 шагов в минуту (или сделайте 10 отжиманий от пола); подсчитайте частоту пульса и определите, насколько увеличился пульс. Через 3—5 минут снова подсчитайте пульс сидя и определите время восстановления пульса до нормы. Полученные данные занесите в таблицу.

Сравните полученные результаты с результатами других учащихся класса, сделайте выводы о работе собственного сердца в покое и при нагрузке. При оценке результатов нужно иметь в виду, что при стандартной нагрузке результаты считаются хорошими, если после 20 приседаний частота сердечных сокращений увеличивается менее чем на 1/3 от частоты в состоянии покоя и нормализуется не позже 3 минут после ее окончания.